Походили, покивали, потом быстро побежали - korshu.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Походили, покивали, потом быстро побежали - страница №1/1

Комплексы физкультурных минуток для

учащихся 1-х классов



Комплекс 1.
Гуси-лебеди летели,

на лужайку тихо сели.

Походили, покивали,

потом быстро побежали.

1.И.п. – руки в стороны,1 - 4 - 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полу-

присед.


2.И.п. – руки вперед. 1 – 4 - 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

3.И.п. – то же. 1 – 8 – 8 шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы

вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.

4.1 – 8 – 8 шагов бега на месте.


Комплекс 2.
Ветер дует нам в лицо,

закачалось деревцо.

Ветерок все тише, тише.

Деревцо все выше,выше.

1.И.п. – руки вперед ладонями вверх. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой - руки к

плечам, на шаг правой – и.п.

2.И.п. – руки вверх. 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо; 3 – наклон вперед;

4 – наклон назад.

3.И.п. – о.с. 1 – 2 – присед, пальцы в кулаки; 3 – 4 – о.с.

4.И.п. – о.с. 1 – 2- встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох; 3 – 4 – о.с. – выдох.



Комплекс 3.
Осторожно ветер

из-за дома вышел,

постучал в окошко,

пробежал по крыше.

Покачал тихонько

ветками черемух,

пожурил за что-то

воробьев знакомых.

И расправив гордо

молодые крылья,

полетел куда-то

вперемешку с пылью.

1.И.п. – руки вперед. 1 – 8 – 8 шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.

2.И.п. – руки вперед. 1 – 2 – пальцы в кулаки; 3 – 4 – пальцы разогнуть.

3.1 – 8 – 8 шагов бега на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы

разогнуть.

4.И.п. – руки вверх. 1 – 2 – наклон влево; 3 – 4 – наклон вправо.

5.И.п. – о.с. 1 – 4- 4 поочередных наклона головы влево и вправо.

6.И.п. – руки в стороны. 1 – 4 – встать на носки, прогнуться.

7.1 –8 – 8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждые 2 шага.



Комплекс 4.
Мы скачем, скачем по дорожке,

сменяя часто ножки.

Поскакали, поскакали,

а потом, как аист, встали.

1.И.п. – руки на пояс. 1 – 4 – 4 подскока на левой.

2.1 – 4- 4 подскока на правой.

3.1 – 4- 4 подскока на двух.

4.1 – 2 – стойка на левой, правую согнуть назад, руки вверх – вдох; 3 – 4 – дугами наружу

руки вниз – выдох.


Комплекс 5.
Шел король по лесу, по лесу.

Нашел себе принцессу, принцессу.

Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем.

Еще разок попрыгаем, попрыгаем.

И ручками похлопаем, похлопаем.

И ножками потопаем, потопаем.

1.И.п. – о.с. 1 – 6 – 6 шагов на месте на носках, на шаг левой – пальцы в кулаки, на

шаг правой – пальцы разогнуть.

2.1 – 6 – 6 шагов на месте на носках, на шаг правой – хлопок в ладоши слева.

3.1 – 6 – 6 подскоков на месте с поворотом на 360 градусов.

4.1 – 6 – 6 подскоков на месте поочередно на правой и левой: на подскок правой –

мах вперед – вниз левой, - мах вперед-вниз правой.

5.1- 6 – 6 шагов на месте, на шаг правой – хлопок в ладоши слева, на шаг левой – хлопок

в ладоши справа.

6.1 – 6 – 6 шагов на месте с хлопком в ладоши перед собой на каждый шаг.
Коплекс 6.
Лягушечки-квакушечки по берегу гуляют,

комариков-судариков и мошек собирают.

Журавлики-кораблики летят под небесами,

все серые и белые, с длинными носами.

Лягушечки-квакушечки, коль живы быть хотите,

то поскорей от журавлей в болото уходите.

1.И.п. – о.с. 1 – 8 – 8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки,

на шаг правой – пальцы разогнуть.

2.И.п. – руки в стороны. 1 – 8 – 4 приседа с хлопком в ладоши на каждый присед.

3.И.п. – руки вперед. 1 – 8 – 8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.

4.И.п. – руки на пояс. 1 – 8 – 8 шагов на месте с волной руками вперед на каждый шаг.

5.И.п. – о.с. 1 – 4 – 4 подскока на носках с поворотом налево на 360 градусов; 5 – 8 – то

же направо.

Комплекс 7.
Вышли мышки как-то раз

посмотреть, который час.

Раз-два, три-четыре,

мыши дернули за гири.

Вдруг раздался страшный звон,

убежали мышки вон.

1.И.п. – о.с. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой –

пальцы разогнуть.

2.1 – 2 – наклон головы назад; 3 – 4 – то же вперед.

3.1 – 2 – 2 хлопка в ладоши слева; 3 – 4 – 2 хлопка в ладоши справа; 5 – 6 – руки вверх;

7 –8 – руки вниз.

4.1 – 4 – 4 хлопка в ладоши над головой.

5.1 – 8 – 8 шагов бега на месте.
Комплекс 8.
Это очень просто –

покачай насос ты.

Налево-направо руками скользя,

назад и вперед наклоняться нельзя.

1.И.п. – о.с. 1 – 8 – поочередные наклоны вперед и назад

2.1 – 2 – 2 наклона влево; 3 – 4- 2 наклона вправо.

3.1 – наклон назад; 2 – наклон вперед.

4.1 – поворот головы влево; 2 – поворот головы вправо.



Комплекс 9.
Подуем на плечо,

подуем на второе.

На солнце горячо

пекло дневной порою.

Подуем на живот,

как трубка станет рот.

Ну а теперь - на облака

и остановимся пока.

1.И.п. – о.с. 1 – 2 – вдох; 3 – 4 – наклон влево, поворот головы налево – выдох.

2.1 – 2 – вдох; 3 – 4 – наклон вправо, поворот головы направо – выдох.

3.1 – 2 – руки вверх, наклон головы назад – вдох; 3 – 4 – наклон головы вперед, руки

вперед – выдох.

4.1 – 2 – 2 движения предплечьями и кистями внутрь – вдох; 3 – 4 – то же, что 1 – 2 –

выдох.


5.1 – 2 – руки на пояс – выдох; 3 – 4 – полунаклон вперед – выдох.

6.1 – 2 – руки вверх – вдох; 3 – 4 – наклон назад – выдох.



Комплекс 10.
Каждый бутончик склониться бы рад

влево и вправо, вперед и назад.

От ветра и зноя бутончики эти

спрятались живо в цветочном букете.

1.И.п. – руки на пояс. 1 – наклон вперед – вдох; 2 – наклон назад – выдох; 3 – 4 – то же,

что 1 – 2.

2.1 – наклон влево – вдох; 2 – наклон вправо – выдох; 3 – наклон вперед – вдох; 4 – нак-

лон назад – выдох.

3.1 – 2 – руки вперед ладонями вверх – вдох; 3 – 4 – 2 движения предплечьями и кистями

внутрь – выдох.

4.1 – 2 – присед, закрыть ладонями лицо – вдох; 3 – 4 – о.с. – выдох.
Комплекс 11.

По порядку стройтесь в ряд!

На зарядку все подряд!

Мы растем смелыми,

на солнце загорелыми.

Ноги наши быстрые,

метки наши выстрелы.

Крепки наши мускулы,

и глаза не тусклые.

По порядку стройся в ряд!

На зарядку все подряд!

1.И.п. – о.с. 1 – 8 – 8 шагов на месте на носках, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг

правой – пальцы разогнуть.

2.1 – руки вверх, пальцы развести – вдох; 2 – руки вперед, пальцы соединить – выдох;

3 – руки на пояс – вдох; 4 – наклон головы вперед – выдох; 5 – наклон головы назад – вдох; 6 – наклон головы влево – выдох; 7 - наклон головы вправо – вдох;

8 – о.с. – выдох.

3.1 – присед, хлопок в ладоши перед собой; 2 – встать, хлопок в ладоши над головой

(повторить 4 раза).

4.1 – 4 – 4 шага на месте; 5 – 8 - имитация стрельбы из винтовки стоя.

5.1 – 2 – руки к плечам; 3 – 4 – руки в стороны; 5 – 8 – кисти к глазам, пальцы согнуть

(смотреть в «бинокль»).

6.1 – 8 – 8 шагов на месте на носках.


Комплекс 12.

Мы писали, мы писали,

наши пальчики устали.

Мы немножко отдохнем

и опять писать начнем.

1.И.п. – руки вперед. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг

правой – пальцы разогнуть.

2.И.п. – руки вверх. 1 – 4 – 4 шага на месте с круговыми движениями кистями внутрь

на каждый шаг.

3.И.п. – руки в стороны. 1 – 4 – 4 шага на месте с круговыми движениями кистями на-

ружу на каждый шаг.
4.И.п. – руки вниз. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой


  • пальцы разогнуть.

Комплекс 13.
Буратино потянулся,

раз нагнулся, два нагнулся,

зашагал и по порядку

начал делать он зарядку.

Раз-два, три-четыре,

пять-шесть, семь-восемь.

1.И.п. – о.с. 1 – 4 встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох.

2.1 – 2 – 2 пружинящих наклона вперед – выдох; 3 – 4 – 2 пружинящих наклона назад – вдох.

3.1 – 8 – 8 шагов на носках на месте, на шаг левой – хлопок в ладоши справа, на шаг пра-

вой – хлопок в ладоши слева.

4.И.п. – руки вверх, пальцы в кулаки. 1 – 2 – наклон назад – вдох; 3 – 4 – руки в стороны,

пальцы разогнуть, наклон вперед – выдох.

5.И.п. – то же. 1 – 2 – наклон влево – вдох; 3 – 4 – руки вниз, пальцы разогнуть, выдох.
Комплекс 14.
Раз-два, встали,

руки вверх подняли.

Похлопали в ладошки,

побежали ножки,

стали на носочки,

присели, как грибочки.

Встали, как дубочки.

Сели, встали.

И за парту тихо сели.

1.1 – 2 – встать у парт; 3 – 4 – руки вверх.

2.1 – 4 – 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.

3.1 –8 – 8 шагов бега на месте.

4.1 – 4 – встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

5.1 – 4 – присед, руки за голову.

6.1 – 4 – встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

7.1 – 2 – присед, руки вперед, пальцы в кулаки; 3 – 4 – встать на носки, руки за голову.



8.1 – 4 – сесть за парту.