Как вырастить уверенность в себе - korshu.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Как успешно сдать экзамен 1 42.87kb.
Программа индивидуального развития Кузнецовой Анастасии Германовны... 1 38.71kb.
Как вырастить самоубийцу 1 25.73kb.
Выращивание лука репчатого на перо Проблема: Как может вырасти лук... 1 26.38kb.
Несколько конкретных советов о том, как сформировать у ребенка хорошую... 1 153.98kb.
Как предотвратить нападение и присасывание клещей? Что делать, если... 1 47.31kb.
Презентация элективного курса «Сам себе спасатель» 1 35.4kb.
Беседа для старшеклассников: Как преодолеть страх перед Экзаменами 1 142.44kb.
Лекция №5 Воспитание уверенности. Цель: рассмотреть вопрос о способах... 1 96.44kb.
Выявление степени удовлетворенности студентов организацией учебного... 1 175.86kb.
Спецкурс «Публичное выступление: коммуникативно-речевая специфика»... 1 143.97kb.
Кристаллы большие и маленькие 1 87.29kb.
Инструкция по работе с сервисом «sms-платеж» 1 218.94kb.

Как вырастить уверенность в себе - страница №1/1


Как вырастить уверенность в себе


Не отчаивайтесь, если обнаружилось, что вам не достает уверенности в себе. Ее можно развивать, о чем мы и поговорим. Что рождает неуверенность, как можно укрепить уверенность в себе? Советуем вам придерживаться следующих правил.
Не будьте излишне критичны к людям ни в словах, ни в мыслях. Избавляясь от этой привычки, вы постепенно перестанете беспокоиться по поводу критики в свой адрес. Учитесь видеть в людях их плюсы и говорить им об их сильных сторонах — одобряя, благодаря, хваля, восхищаясь...

Не зацикливайтесь на своих недостатках. Будьте уверены, что многие их или не замечают, или воспринимают просто как вашу индивидуальную особенность. Нет людей без недостатков или каких-либо, хотя бы маленьких, расстройств. Даже любимцы публики испытывают не только положительные эмоции. Все имеет свою отрицательную сторону, даже известность.

Нередко неуверенность вызывает направленное на нас агрессивное поведение. Не спешите искать причину такого поведения в ваших словах и поступках. Вполне возможно, агрессивные действия или намерения другого человека — это способ преодолеть свою неполноценность, закрепощенность. Например, многие насильники не способны установить равные, нормальные отношения с женщиной, они испытывают скованность в общении, переживают зависимость и даже страх перед женщиной, для преодоления которого не могут найти адекватных способов.



Выделите свое главное увлечение и вкладывайте в него энергию. Это поможет сделать свою индивидуальность более яркой, а может быть и принесет известность. Если вы и не станете популярным человеком, ваше имя будет для других связано с какими-либо ваши трудами, достижениями, чем-то интересным и полезным для других.

Чаще чувствуйте почву под ногами в прямом смысле этих слов. Помните, что у вас есть твердая опора под ногами, что ваша ситуация многим отличается от положения тонущего человека. Ощущайте всей поверхностью ступней твердость опоры.

Привыкайте держать спину прямой, плечи расправленными, а подбородок приподнятым. Без этого уверенности трудно существовать. Если сомневаетесь в том, что это важно, проведите эксперимент — попробуйте в течение некоторого времени не поднимать глаз от пола, и вы увидите, что не позже, чем через полчаса, у вас появятся признаки депрессии.

В ответственные минуты не забывайте следить за дыханием — оно должно быть регулярным, достаточно глубоким, с полным выдохом.

Следите за своей одеждой. Достаточно того, чтобы вы себя чувствовали "не хуже всех" и чтобы были спокойны, что она вас не подведет. Вовсе не обязательны роскошные одеяния, они не прибавляют с неизбежностью уверенности в себе. Напротив, часто они добавляют ненужное волнение и напряжение, хотя это может и не осознаваться.

Если в вашем облике что-то вам не по сердцу (но может быть исправлено), то это что-то надо исправить и затратить на исправление столько сил и времени, сколько потребуется. Индивидуальность облика с неба не упадет.



Не пытайтесь устранить робость с помощью алкоголя. Алкоголь в любом виде — не тот друг, на которого можно положиться. Он может помочь забыть о нерешенной проблеме, но не решит ее за вас. Чаще же он усугубляет трудности решения. Если вы недовольны своей манерой держаться, общаться, то меняйте поведение и привычки, но не уходите в самообман.
Действия и приемы:

* Первыми приветствуйте знакомых при встрече.

* Смотрите людям в глаза. Разумеется, глаза можно и нужно периодически отводить, но не забывайте периодически возвращать взгляд на лицо собеседника, на его глаза.

* Помните, что даже “дежурная” улыбка лучше настороженного, насупленного или “никакого” выражения лица.

* Продумайте заранее, чем будет занято ваше совместное время с интересным вам человеком.

* В компании найдите застенчивого человека и подойдите к нему первым.


( Куликов Л.В. Основы психологической самопомощи, М, 2004)